夏天身體出汗多，必須立即填補(bǔ)水份，但短期內(nèi)內(nèi)過多飲用水非常容易造成 “水中毒”，第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院腫瘤科權(quán)威專家史忠說，“水中毒”一般會造成 頭暈?zāi)垦?、惡心嘔吐、孱弱乏力、心跳很快等病癥，比較嚴(yán)重的會出現(xiàn)筋攣、暈厥乃至嚴(yán)重危害性命。

夏天飲用水要注重方法：一是飲水要少量多餐，依據(jù)流汗、小解等人體水份蒸發(fā)的量明確喝水量，每一次200ml到200毫升為宜，每鐘頭的補(bǔ)水保濕總產(chǎn)量較好是不必超出800mL；二是要立即填補(bǔ)鹽份，可適度喝些鹽水或帶有電解質(zhì)溶液和糖份的運(yùn)動(dòng)型飲料；三是盡量避免喝涼水，10℃上下的水既可減溫止渴，又不容易傷到胃腸，切勿在工作中、健身運(yùn)動(dòng)、出門時(shí)長期不喝水，隨后再猛飲水。

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